Bewegung und Entspannung als Ergänzung zum gesunden Lebensstil

Ein gesunder Lebensstil lässt sich nicht nur mit einer Ernährungsumstellung erreichen. Diese ist dabei bloss der Anfang. Wollen Sie Ihren Lebensstil  langfristig gesund und ausgeglichen gestalten, braucht es mehr. Nämlich die drei Disziplinen im Einklang: Ernährung, Bewegung und Entspannung.

Diese drei Aspekte sind eng miteinander verknüpft: Ohne Bewegung ist es schwierig, Gewicht zu verlieren oder aufzubauen. Um bestimmte Essgewohnheiten umzustellen, braucht es Energie und Willenskraft und dass Sie diese im oft stressigen Alltag aufbringen können, brauchen Sie Momente der Entspannung. Deshalb biete ich neben der Ernährungsberatung auch Bewegungscoaching und Tipps & Tricks zur Entspannung und den passenden Übungen an.

Bewegung

Durch Bewegung aktivieren Sie Ihr Herz-Kreislauf-System, sie reduzieren das Schlaganfallrisiko und sind weniger anfällig für Depressionen, Diabetes, Herz-Kreislauf Krankheiten und natürliche Fettleibigkeit. Stress wird abgebaut, das Immunsystem gestärkt. Und ganz nebenbei bauen Sie Muskeln auf, die die grössten Energieverbraucher des Körpers sind.

Auch für Sie gibt es die richtige Art, sich zu bewegen. Es muss nicht gleich ein Marathon sein! Ich helfe Ihnen dabei herauszufinden, was Ihnen besonders gut tut. Zum Beispiel in der Natur beim Nordic Walking die frische Luft zu geniessen? Durch die Felder von Kilchberg bis nach Rüschlikon gehen? Oder doch eher dem Sihlufer entlang?

Entspannung

Balance halten, lautet hier das Stichwort. Wer sich mit einer Ernährungsumstellung, genügend Bewegung und dem sonstigen Alltagsstress herumschlagen muss, der braucht auch ruhige Momente ‒ Zeit, zum Entspannen.

Auch da stehe ich Ihnen gerne zur Seite und gebe Ihnen gerne Tipps für kürzere und längere Übungen, die Sie einfach in den Alltag einbauen können. Gemeinsam finde ich mit Ihnen die für Sie passenden Übungen und zeige Ihnen, wie Sie diese in ihrem Alltag integrieren können.
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